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작성자마약떡볶이 조회 1회 작성일 2020-08-01 19:34:51 댓글 0

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노화와 질병의 원인 '활성산소'

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활성산소와 항산화, 종종 듣게되는 단어인데요..
노화와 질병의 원인이라 불리는 활성산소가 정확히 무엇인지, 그리고 항산화 물질과는 무슨 관련이 있는지 간단하게 이 영상에서 설명해드릴께요.

▶︎활성산소란?
산소는 우리가 살아가는데 꼭 필요하지만, 반대로 우리 몸을 늙고 병들게 하는 존재이기도해요.
호흡을 통해 우리 몸속으로 들어온 산소는 우리 몸 구석구석으로 운반되어 에너지를 만드는데 쓰이는데, 세포속에 존재하는 에너지를 만드는 기관인 미토콘드리아는 산소를 이용해 에너지를 발생시키고, 이 과정에서 활성산소라는 부산물을 함께 만들어 냅니다. 쉽게 말하면, 자동차가 연료를 태우며 달리는 과정에서 부산물인 배기가스가 나오게 되는 것과 같이, 활성산소는 우리가 살아가는데 어쩔수 없이 발생하는 생활의 찌꺼기와 같은 것입니다.

사과가 갈변하고 쇠가 녹스는 것은 산소로 인한 산화작용인데요, 이처럼 우리 몸도 활성산소로 인해 산화가 되는 것입니다. 과잉 생산된 활성산소는 세포에 산화 작용을 일으켜 세포막을 공격해 세포의 구조를 무너뜨리고 DNA까지 손상시킬 수 있는데, 활성산소에 손상된 세포는 돌연변이 세포로 자라나고 결국은 암을 비롯한 각종 질병을 일으키게 됩니다. 활성산소가 처음 생겼을 때는 세포의 기능을 방해하는 정도지만 장기간 지속되면 세포의 손상을 유발합니다. 또한 활성산소는 생화학적으로 매우 불안정한 물질이기 때문에 세포와 혈액 속의 지방이 활성 산소의 작용으로 산화되어 과산화지질이 되며 이는 노화의 주범이 됩니다. 개봉한지 오래된 기름이 산패되어 냄새가 나는 것도 산소로 인해 지방이 산화되어 나타나는 현상입니다.

1991년 존스 홉킨스 대학 의학부는 “지구상에 존재하는 인류를 앓게 하는 질병은 3만6천 가지인데, 이 질병의 모든 원인은 활성산소이다.”라고 발표했을 만큼, 활성산소는 우리 건강을 위해 꼭 알아야만하는 존재이며, 대표적으로 암, 동맥경화, 당뇨병, 뇌졸중, 심근경색, 아토피성 피부염 등의 질환 중 약 90% 정도가 활성산소와 관련이 있다고 합니다.

인간이 살아가는데 활성산소 생성은 피할수는 없지만, 다행히도 인체 내에는 활성산소가 세포를 공격해 산화시키기 전에 이를 막아 인체에 해가 되지 않는 물질로 바꿔주는 항산화 시스템이 존재합니다. 하지만, 30대 중반이 넘어가면 활성산소는 더욱 많이 발생하는데 비해 항산화 능력은 감소하기 때문에 세포의 기능을 떨어뜨려 세포의 노화를 촉진시킵니다. 자동차로 비유하자면, 노후차량일수록 연비가 나빠지며 배기가스 배출도 늘어나는 것과 비슷한 원리이지요.


▶︎활성산소는 무조건 나쁜 것?
하지만 활성산소는 무조건 나쁜 것만은 아니에요. 활성산소가 다른 물질과 쉽게 반응해 산화를 일으키는 특성은, 우리 몸에 침입한 세균이나 바이러스와 결합하여 힘을 못쓰게 하여 인체를 보호하는 중요한 역할을 하기도 합니다. 그런데 현대인들은 환경적으로 적정량 이상의 과도한 활성산소가 생길 가능성이 높아 활성산소가 주는 이점보다도, 이로인한 노화와 질병의 위험이 더욱 크기에 활성산소 발생을 최소화 하는 노력이 필요합니다.


▶︎활성산소 증가 요인
1. 과식
음식물을 섭취하면 소화 과정에서 활성산소가 생기는데, 과식을 하게되면 과도한 활성산소가 발생하게 됩니다. 장수하는 분들이 소식을 하는 경우가 많은 것도 활성산소와 연관이 있다고 보여집니다. 그리고 가공식품과 패스트푸드 등에 들어있는 각종 식품 첨가물은 소화 과정과 해독 작용으로 인한 활성산소를 더욱 많이 발생시킵니다.

2. 스트레스
스트레스를 받으면 우리 몸을 스트레스 원인으로부터 보호하기 위한 반응으로 아드레날린 호르몬이 분비되며, 맥박과 혈압이 증가하고 호흡이 빨라지게 됩니다. 이때 평소보다 많은 에너지가 필요하기 때문에 에너지를 많이 만들어내는 만큼 활성산소도 많이 발생하게 됩니다.

3. 지나친 운동
운동을 하면 호흡 빨라지며 활성산소 또한 급격히 증가하게 됩니다. 적당한 운동은 체내 항산화 효소를 높여 오히려 활성산소를 줄이는 효과를 내지만 너무 지나친 운동은 과도한 양의 활성산소를 생성하고 정상적으로 활성산소를 제거하는 능력인 항산화력을 초과해 오히려 독이 될 수 있습니다. 운동선수들 중에 실제 나이보다 늙어보이거나 단명하는 것도 지나친 운동으로 인한 활성산소와 충분히 관련이 있습니다.

4. 흡연
담배 연기에는 타르와 니코틴 같은 유해물질 뿐만 아니라 활성산소의 일종인 과산화수소도 포함되어 있기에 흡연은 활성산소 증가에 직접적인 영향을 미칩니다. 담배를 1대 피울 때 ‘100조 개’의 활성산소가 올라간다고 합니다.

이 외에도 배기가스와 미세먼지, 음주, 수면 부족, 자외선 등은 활성산소 증가의 요인으로 작용합니다.

따라서 미세먼지 속에서 생활을 하며 패스트푸드 또는 가공식품을 많이 먹고, 술,담배를 하며 운동량은 거의 없고, 과도한 스트레스를 받는 대다수의 현대인들은 우리 몸에서 처리할 수 있는 범위를 넘어선 활성산소가 생성되고 있을 가능성이 높습니다.

▶︎항산화
과도한 활성산소 발생을 줄여 노화를 늦추고 질병을 예방하기 위해서는 앞서 말씀드린 요인을 하나씩 줄여가는 것이 가장 중요하며, 그 외에 추가적인 노력으로는 활성산소의 산화 작용을 막아주는 역할을 하는 항산화제를 섭취하는 것입니다.

세계 3대 항산화 식품으로 불리는 강황, 카카오닙스, 아로니아와 같은 식품들이 있고, 노란색 채소에 많이 들어 있는 베타카로틴, 과일에 많은 비타민C, 견과류에 많은 비타민E, 보라색 과일과 채소에 많은 안토시아닌과 같은 항산화제를 섭취하는 방법이 있습니다


이 외에도 매우 다양한 식품에 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있으니, 한가지만 섭취하기 보다는 골고루 다양하게 섭취하는 것을 권장드립니다.

활성산소가 무조건 좋다 나쁘다기 보다는 과유불급입니다. 우리 몸에 침입한 세균이나 바이러스로부터 우리를 보호해주는 활성산소가 과하면 오히려 우리 몸의 정상세포를 공격해서 노화와 각종 질병의 주범이 되는 것이지요. 이렇게 과도한 활성산소로 인한 피해를 줄이는 방법은, 우리가 이미 알고 있는 건강한 생활과 좋은 식단인 것 꼭 기억해주세요.

모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다!


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------ 참고자료 ——
암중모색 암을 이긴 사람들의 비밀, KBS 생로병사의 비밀 제작팀, 2012, kyobobook
스웨덴 사람들은 왜 피곤하지 않을까, 박민선, 2014, 한빛라이프
젊음을 먹다, 사이토 에이지, 2008, 리즈앤북
대사효소와 슈퍼유산균이 건강을 지킨다, 김윤선, 모아북스, 2012
내 몸을 살린다, 정윤상, 모아북스, 2015
경향신문, 양날의 검 ‘활성산소’ 균형 있게 관리하기: http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?
내 몸을 살린다, 정윤상, 모아북스,
자연치유 내 몸을 살린다, 임성은, 모아북스, 2012
The Science Times, 몸을 녹슬게 하는 활성산소: https://www.sciencetimes.co.kr/?news=%EB%AA%B8%EC%9D%84-%EB%85%B9%EC%8A%AC%EA%B2%8C-%ED%95%98%EB%8A%94-%ED%99%9C%EC%84%B1%EC%82%B0%EC%86%8C
건강다이제스트, 내 몸의 몸쓸 찌꺼기 활성산소를 잡아라!: http://www.ikunkang.com/news/articleView.html?idxno=20239

----- 안내문 -----
러브에코의 영상 및 블로그 내용은 정보 전달을 목적에 두고 있습니다. 개인의 증상 및 질환을 진단하거나 치료 또는 예방하는 목적이 아니며 해당 분야의 전문가 또는 의료인의 상담을 대체할 수는 없습니다. 개인의 증상과 관련한 상담 및 진단, 치료는 가까운 진료기관에 내원하시어 전문 의료진과 상의하시기 바랍니다. 또한 영상 및 블로그에서 추천 드리는 내용 (음식, 생활방식 등)이 모든 사람에게 똑같이 적용되는 방법은 아니니 실행함에 있어 발생할 수 있는 모든 상황은 각자에게 책임이 있음을 알려드리며, 단순 참고용으로만 활용하시기를 정중히 부탁드립니다.

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어쿠스틱카페 : 하루 한시간정도 사이클을 타는데...지나친운동이란게 유산소 운동을 기준으로하면 일일 몇시간을 넘어가는게 지나치다는 기준일까요?
망이 : 혹시 제가 고1인데 영상 조금 만 캡쳐해서 사용해도 될까요? 수행평가라서,, 안되면 안쓰겠습니다
크릿쵸이 : 이런 활성산소를 없앨수 있는 nutrition(영양제) 이 발명되었습니다. 자세한 이야기를 듣고 싶은분은 연락주세요.
mezzochoi@gmail.com
김재훈 : 잘보고 갑니다~
저희 회사에서 활성산소를 없애주는
수소미전수기를 만드는 회사인데 활성산소에 대해서 저처럼 무지한 사람이 봐도 알수 있도록 설명 해주셨는지 영상 만들어 주셔서 감사합니다~^^
we tubeon : 숨을 들이쉴때 공기 흡입하고 내쉴때 남은 공기를 활성산소라고 잘 못알고 있습니다. 잘못이 없는 산소가 활성산소라는 누명을 쓰고 있습니다. 공기, 산소에 대해서 인간은 아주 모릅니다. 과거 80년대 까지 기차는 철로 자갈위에 똥을 버렸는데 냄새가 별로 나지 않고 빨리 미생물이 분해하여 없어집니다. 충분하고 신선한 산소공급이 이루어져서 분해가 빨리 깨끗하게 됩니다. 미국에서 70~80년지난 통신전자제품을 수입하면 처음에는 변질되지 않은 금속이 한국에서 일주일내로 부식이됩니다. 철도의 전기공급선이 서울지역에서는 빨리 부식되어 교체를 자주합니다. 은이나 동을 시험하면 공기의 오염도를 쉽게 알 수 있습니다, 해안지역에서는 부식도 빠릅니다. 활성산소가 안좋은게 아니라 오염된 공기가 나쁜겁니다. 숲이 울창한 산속에 들어가면 공기가 좋아 빨리 피로회복이 됩니다. 저도 도시 서울에 출장 갖다 피김치가 될정도로 피곤한 상태로 돌아와도 산속 농장에 도착하여 샤워하고 산에 소나무, 과수원의 나무 냄새를 맡으면 30분 내로 피로가 말끔미 회복됩니다, 깨끗한 공기와 산소가 풍부하기 때문입나다, 도시의 학자들이 잘못알고 있는게 오염된 공기를 활성산소라고 남이 이야기 하니까, 남따라 장에가는 식의 잘못된 이야기를 합니다. 맑은공기로 된 산소가 좋은겁니다. 좋은공기 마시면 더 오래삽니다. 이제부터 활성산소라는 말에 더이상 속지맙시다.
마파도브 : 담배 몇모금에 수십조개의 활성산소.. 와우!!!
바샤르 : 규소는 항산화력이 강하다 합니다. 참고하시면 좋을듯 innervalue.co.kr
독일피엠세라이글스그룹 : 알찬 정보 감사합니다^^ 활성산소를 줄이도록 신경을 써야겠어요~
J Hh : 강황 카카오닙스 아로니아
이설 : 오늘 하루종일 에코님 영상만 본 것 같아요!
균형을 잘 잡고 중립적으로 설명해주셔서 너무 좋아요!

노화·암 등 유발하는 활성산소 작용 원리 규명 / YTN 사이언스

[YTN 사이언스 기사원문] http://www.ytnscience.co.kr/program/program_view.php?s_mcd=0082\u0026s_hcd=\u0026key=201406101631373905
[앵커]세포의 성장을 돕거나 손상을 일으켜서 노화를 촉진시키는 물질을 '활성산소'라고 하는데요, 국내 연구진이 이러한 활성산소의 상반된 역할 뒤에 숨겨진 원리를 규명해냈습니다.노화나 암을 극복하기 위한 연구에 활용될 것으로 기대되는데요.자세한 내용 카이스트 바이오 및 뇌공학과 조광현 교수, 전화로 연결해 알...

면역력 악화의 주범 활성산소! 활성산소를 제거하는 항산화 면역건강법

면역력 악화의 주범 활성산소! 활성산소를 제거하는 항산화 면역건강법

1) 활성산소는 세포호흡을 할 때 0.2~1%정도 발생하는데 우리 몸에 나쁜 적들을 죽이는 역할도 하지만 활성산소가 너무 많아지면 노화를 촉진하게 된다.

2) ACE2 단백질은 세포표면에 붙어있는데 우리 몸의 항산화제 역할을 한다.

3) 활성산소가 코로나19 때문에 더 위험한 이유
-ACE2 단백질은 COVID19의 수용체가 되어 바이러스가 세포에 침범하게 되고 ACE2가 적어지는 상황이 된다.
-RAS(Renin-angiotensin system)에 의해서 Angiotensin2가 분비되어 혈관수축으로 혈압을 올리고 Aldosterone이 분비되어 혈장을 올려주게 되어 바이러스가 침범한 부분에 혈액을 많이 보내주게 된다.
-치료하고 나면 산화스트레스가 혈관 내에서 생성되고 노화과정을 거치게 된다. 이때 ACE2가 항산화제 역할을 해줘야하는데 COVID19로 인해서 항산화를 못하는 상황이 되어 혈압이 높아지고 혈전이 생성된다.
-COVID19에 의해서 이런 문제가 생기면서 뇌경색, 심근염, 심근경색 등 혈관에 문제를 일으키게 된다.

4)활성산소를 제거하는 면역건강법
-첫 번째. 부교감신경 올려주기.(림프관을 커지게 해서 림프순환을 좋게 할 수 있다.)
-두 번째. 가장 강력한 항산화제인 멜라토닌을 충분히 나오게 하기(밤11시~ 4시사이 반드시 잠을 자고 있어야 함).
-세 번째. 녹색 채소 현미 등 glutathione이 많은 식품 섭취하기.
-네 번째. 림프순환을 위해서 물 많이 마시고 관절운동 지속적으로 하기.

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보보보 : 너무너무 유용해요. ㅠㅠ 너무너무 감사드려요. 아마 이 영상 보시는 분들 모두 그렇게 생각할 거에요. 항상 감사드려요!
오솔길 : 셀레늄도 도움이될까요??
GE XIN : 좋은 내용 감사합니다
배 : 원장님 예전부터 궁금했던 건데 코피가 나도 헌혈과 같은 효과를 얻을 수 있나요??
vermil kim : 와 하나하나 차근히 원리에 대해서 설명해주셔서 이해가 쉬웠습니다! 코로나수용체나 혈전과 활성산소에 대해서도 전에 티비나 기사를 통해 본걸보다 더 잘알수 있어서 좋았어요.
덕분에 좋은 공부 잘 하고 갑니다. 알러지때문에 고민이 많았는데 림프에 문제가 있을수도 있다는 생각도 들어서 언능 림프영상 보러 가야겠어요. 감사합니다ㅎㅎ!!
sul : 그어떤 의사쌤한테서도 이런 디테일한 우리인체에 대한 설명 들어본적이 없었는데(의대생 아니구는)선생님덕분에 너무 많은 의학지식을 공짜로(ㅎㅎ)배우게되서 진심으로 감사드립니다 원리를 알게되니 다시한번 면밀히 우리몸을 살피게 되더군요 선생님도 늘 건강하시길 빕니다

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