김오곤수면다이어트

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작성자제라드 조회 2회 작성일 2022-01-25 06:58:31 댓글 0

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자면서 저절로 살이 빠지는 놀라운 : 닥터U의 ' 수면다이어트의 진실'

수면다이어트는 한 마디로 말하면 다이어트가 아닙니다. 이론이 아무리 그럴 싸 해도 사실은 다이어트보조식품 또는 한방다이어트를 광고하는 것이지요.

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· 10kg 훈련센터 : 02-540-7325
· 닥터U 훈련센터 : 02-540-7787

닥터U 유태우 박사는 누구?
현 닥터U 훈련센터 원장
전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
전 서울대학교병원 가정의학과 과장
전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수

저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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Russell J : 전적으로 동의합니다. 다이어트는 지금까지 내가 너무 많이 먹어왔구나...하는 자각과 반성에서 비로소 시작된다고 생각합니다~

잠만 잘 자도 살이 빠진다고? 수면 다이어트의 진실은?

잠만 잘 자도 살이 빠진다는 솔깃한 이야기, 레알인가요?
다이어트의 필수요소는 질 좋은 수면이라던데, 왜 그럴까요?
어떻게 잘 자야 살이 빠지나요?
잠과 다이어트에 대한 다양한 궁금증, 김소형 원장님이 쉽게 쉽게 풀어서 알려드립니다!

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구본금 : 맞아요 잠만 잘자도살이빠지고 컨디션이좋더라구요
이준영 : 맞는거같아요 좀덜 자면 다음날 붓긴 하더라구요
tmp p : 수면은 그냥 다이어트를떠나서
다음날의 활동과 건강을 위해 너무 중요한요소죠..
Dajo Wa : 선생님 안녕하세요 . 저는 미국서 사는 만 62세 입니다. 왼쪽 어깨가 살속에 찬바람이 들어 시렵습니다 .
답장주시면 감사하겠습니다 .
Dajo Wa : 어깨, 팔뚝, 팔목 까지 바깥쪽으로 찬바람이 든것처럼 시렵습니다 .

한달반만에9kg감량! 자면서 알아서 빠지는 새로운 다이어트 방법!

운동없이하는 새로운 다이어트 방법!
생체리듬 시간제한 다이어트!(생체리듬 간헐적단식)
이 영상은 아래의 내용을 참조했습니다.

미국 NCBI 출처 자료입니다.
(출처 - 미국 임상 영양학 저널)
*아침 식사와 저녁 식사의 비중이 체중감량에 미치는 영향
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23512957
*생체 시간 중 늦은 시간 음식물 섭취와 체지방 관련도 연구
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28877894

*KBS TV 생로병사의 비밀 - 시간제한 다이어트 편

*먹고 단식하고 먹어라-브래드필론저자(간헐적단식 관련서적)
https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=7193737
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*공지사항*

여러분들께 최대한 쉽고 편하고 지속가능한
다이어트를 할 수 있는 방법을 공유하고

이론 설명만 하는 것이 아닌!
몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.

다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.

저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.

최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.

효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
비교적 건강한 상태가 아니시거나
건강에 문제가 있거나 생길시 엔, 필히 전문의와 상담하세요. ----------------------------------------------------
★생채소 섭취 주의사항★
신장이 안좋거나 소화기관이 약하신 분들은
효과가 떨어지더라도 생채소보다
살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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많은 분들이 출간 요청해주셔서 가능했습니다. 정말 감사합니다..!



■이해를 돕기 위한 예시■
오전 7시에 아침드시는분 기준으로

오전 7시 아침 - 오후1시 점심- 오후6시 전까지 저녁식사를 마침.

이렇게 식사 했다고 가정해봅시다.
그럼 이분은 오전 7시부터 오후 6시동안 총 12시간동안 식사를 하신거고

저녁 7시부터 아무것도 먹지않고 공복을 유지해주시면 12시간 단식을 하는거죠

제가 권장한 연습하는 기간의 12시간 단식입니다.

그런데 이런분이 12시간 연습시간이 익숙해져서
아침을 스킵 - 점심을 12시-저녁을 7시 전까지 마침

그러면 12시~7시동안 식사를 하신거고 그 이후에 공복을 유지하면 16시간 단식이 되겠죠

이것이 제가 최종적으로 연습시간(12시간)을 거쳐 16시간까지 늘리는 추천하는 단식방법입니다.
저는 [생체리듬 시간제한 다이어트] 16시간을 진행중이고 4달만에 19kg 감량 달성했습니다.
아침 먹으면 안좋다 라고 생각하시는 분들이 있습니다.
이런 부분은 의학계에서도 의견이 아주 의견이 분분하기 때문에
좋다 나쁘다 맞다 거짓이다 판단은 안하겠습니다.
그런 부분이 찝찝하시면 아침을 드시고 저녁을 스킵하셔도 무방합니다.

모든 다이어트는 식단을 조절하는데 전제를 두며
이 다이어트 방법은 시간만 지키면
폭식을 해도 된다는 그런 개념의 다이어트가 절대 아닙니다.
영상에서는
연습기간(12시간 단식)동안에는 식사는 "평소에 먹던 식사"를 드시는 것이고
간식은 당연히 드시면 안됩니다.
후에 16시간 단식까지 늘려서 제가 다른영상에서 추천하는
[맛있고 배부른식단]으로 서서히 바꿔주시면 됩니다.


이 영상은 아래의 내용을 참조했습니다.

미국 NCBI 출처 자료입니다.
(출처 - 미국 임상 영양학 저널)
*아침 식사와 저녁 식사의 비중이 체중감량에 미치는 영향
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23512957
*생체 시간 중 늦은 시간 음식물 섭취와 체지방 관련도 연구
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28877894

*KBS TV 생로병사의 비밀 - 시간제한 다이어트 편

*먹고 단식하고 먹어라-브래드필론저자(간헐적단식 관련서적)
https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=7193737
공듀님 : 엄마한테 살 뺄거라고 하면 꼭 그담날부터 저녁밥 고기나 과자 많이 사옴
_보원 : 이 루틴 2-3달 정도 했더니 11kg 빠졌습니다ㅠ 먹고싶은거 다 먹었고, 한달에 1-2번 정도는 어겨졌지만 정말 만족합니다 다들 도전하세요 !!
김민정 : 1. 12~24시간 공복 유지
2. 처음 시작할 때12시간 공복 유지- 물 제외 섭취x
(처음 일주일정도)(점점 시간 늘리기)
3. 자기전 3시간 이상 전 마지막 섭취하기
최소 12시간 섭취x
ex) 12시 취침시 9시부터 먹지말기
4. 공복 12시간 후 첫끼 먹기
5. 3일 버티기- 일주일만 버텨도 생체리듬 돌아옴
아아 : 진짜 살 안찌는 것 같아 보이고 딱 예뻐 보이는 체형 가진 친구들이 하는 말 들어보면 많이 먹고 배부름을 느끼는 그 느낌이 싫다고 함...그래서 배고픈 게 없어질 만큼만 먹는다는데 왜일까....난 행복한데

... 

#김오곤수면다이어트

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