불면증 8가지 방법

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작성자하와이 조회 2회 작성일 2020-08-01 19:58:15 댓글 0

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잠을 푹 자고싶다면 꼭 알아야 하는 9가지 방법 | 수면장애, 불면증 개선

당뇨와 수면, 그리고 멜라토닌 호르몬의 관계에 대해 설명한 지난 영상에서 숙면이 중요하단 사실을 알 수 있었습니다.
그렇다면 어떻게 해야 잠을 깊게 잘 수 있을까요?
많은 분들이 궁금해하셔서 준비한 이번 '수면의 질을 높이는 9가지 방법'을 통해 당뇨 예방 및 치료에 도움이 되길 바랍니다.

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#숙면취하는방법 #불면증 #당뇨병

*이 영상은 출판사와 저작권 관련 협의하여 제작되었습니다.
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홍정아 : 저는신랑이코굴고이갈고해서밤에는잠못자요불면증인가봐요낮에자요
Healing Music : 단순하지만 숙면을 위해 가장 필요한 것들이네요.
좋은 정보 감사합니다.

숙면에 도움이 되는 잔잔한 수면음악이 있는 제 채널도 놀러와주세요
인연은 이런걸 즐겨 : 망할 커피 씨발 내일 시험인데 잠이 안오네
선군tv : 더 학실한 방법




























핸드폰 보기
꿀잠방송. : 좋은 내용이네요. 꿀잠방송도 시청해 보시기 바랍니다.
경수2 : 낮잠은 왜 피해야하는지 이유도 알려주셨으면 좋겠네요
대가리문 : 전날 밤새보세요 그다음날 잠 잘옴 져도 스트레스 많이 받아서 거의 4일 연속 잠잘 못잤는데 일때문에 밤새고 잤더니 그다음날 17시간 잤어요 그리고 그 이후에 잠나름 잘자요
su sang : 난 전부 잠 안와요ㅠㅠ
구운사과 : 1:40 시작

불면증에 좋은 음식과 차 8가지 : 잠안올때 잠잘잘수있는방법 (음악이나 asmr보다 좋은 불면증 치료)

건강의 가장 기본이 되는 또하나의 요소는 바로 잘 자는 건데요.
불면증이 있으시거나 아니면 불면증까지는 아니어도 한번씩 잠을 쉽게 이루지 못하는 경험은 다들 있으실 겁니다. 오늘은 잠 안올때 잠잘자는법~ 불면증에 도움이 되는 차와 음식 각각 4가지씩 알아보도록 하겠습니다.

불면증의 원인은 다양한데요. 가장 일반적인 것들은 잠을 이루기 힘든 환경적인 조건, 그리고 수면을 방해하는 반복적인 습관 또는 중추신경계를 자극하는 카페인이나 음식물 등의 섭취가 원인이라고 볼 수 있습니다.

오늘말씀드릴 음식들은 이러한 불면증에 좋은 음식 중에서 우리 일상에서 쉽고 간편하게 접할 수 있으면서도 효과가 좋은 것들을 엄선한 것들입니다.

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김따봉 : 카오마일차
대추차
솔잎차
마테차
키위는 변비에도 좋다던데
수면에도 좋군요
계란도 좋군요 지금 당장 먹어야
겠어요 꿀팁 넘넘 감사합니다
산과들소나무 : 옛날 재래종 상추가 먹고 나면 잠이 잘오는데 요즘 상추는 온상재배와 노지 재배하고 차이가 있어 잠이 안와요
e j : 캐모마일 대추차 솔잎차 마테차
김경태 : 오 캐모마일!!
오늘 마시고 들어왔는데
꿀잠각이네요ㅋㅋㅋ

수면제없이 불면증에서 벗어나는 테크닉

수년간 수면제에 의존되에 "수면제없이는 절대로 잘수없다"던 환자 한분이 수면제가 떨어진후 몇일 고생하다가 수면제 없이 하루 잠을 잘 잤다면서 저에게 수면제를 끊는 방법을 알려달라고 하셨습니다.
많은 다른 분들도 필요한 팁이 될것 같아서 강의로 만들어 올립니다.

한인타운에서는 많은 노인분들이 수면제에 의존되어 사시고 있습니다. 이 방법을 한번 해보셔서 수면제 없이 좋은 숙면을 하시길 바랍니다.


[조동혁 내과/신장내과] (213) 674-8282
505 S Virgil Ave, Suite 301, Los Angeles, CA 90020
Michelle Kwon : 그럼,
저같은 경우는 어릴 때부터 몸이 약해서
비상시가 아닌 평소 8~9시간을 자야만 하는데요
(수면진정제 소량 먹으면 기본이 12시간이구요 ㅠㅠ)
8~9시간을 자면 생활패턴이 다른사람과는 아무래도 달라서
금새 바이오리듬이 엉망이 됩니다.
어떻게 해야하죠?
쉽게 말씀드리면,
많이 자고
많이 깨어있어서
24시간 주기 리듬으로 일상생활을 못해요...
김asmr : 사무직입니다.낮에햇빛보고 졸지않게 움직이라는게 저같은 직장인에걸 동떨어진 개선안 같네요...
JG하모니 : * 요약 = 불면증으로 인해서 늦게 자더라도 정해진 시간에 기상을 해서 낮잠을 자지 말고 하루종일 활동을 하고 다시 정해진 시간에 침실에 가서 취침을 해보려고 노력을 한다.
양승유 : 수면유도제를 먹고 또수면제를 먹어도 잠이깊게 못자니까 생활하는데 너무 지장이 많아요 노력을해보지만 며칠 못가반복되니까 늘 피곤합니다
Healing Music : 너무나도 중요한 부분들을 다시 한 번 알려주셔서 감사합니다.

제 채널에서 숙면에 도움이 되는 잔잔한 수면음악도 들어보셔요!
냥이몽 : 장이 건강해야 잠을 잘 자고.. 장을 완전히 비운 상태로 잠자리에 드는 것이 좋답니다
Kim M : 선생인 말씀 실천하겠습니다.
수년간 수면재 복용하고 있는데 용기한번 내겠습니다.
나쁘다는 거 알면서도 쉽게 살고 싶어 노력할 겁니다. 감사합니다.
이영자 : 나도 몇년동안 불면증으로 고생햇는데 무슨약을 먹어서 나앗는지 지금은 잠을 잘자고잇어요~^♥
감사합니다 영상 잘들엇어요~^♥
건강하세요~^♥
권춘란 : 좋은말씀감사합니다~
다호 : 스트레스 받으면 진짜 잠안오는듯

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#불면증 8가지 방법

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